Muskel DNA-test

Muskel DNA-testen kan give dig svar på; ”hvilken type af træning der er bedst for min krop?”, ”har jeg eksplosive eller udholdende muskler?” og ”hvor hurtigt restituerer min krop efter træning?”. Disse spørgsmål er vigtige, hvis man ønsker at træne effektivt, uanset om det er på amatør- eller professionelt niveau. Testen er et helt unikt produkt, der giver dig en indsigt i dine muskler du ikke kan få andre steder.

Hvis to personer træner og spiser præcis lige meget, udvikles deres muskler og deres præstationer forskelligt afhængigt af deres gentype. Du har måske undret dig over, hvorfor din træningsmakker eller løbevenindes performance øges hurtigere end din. En sandsynlig grund er at træningen passer bedre til hendes eller hans gener, end dine egne. Med Muskel Testen får du bedre forudsætninger for at tilrettelægge din træning med henblik på træningsform, intensitet og restitutionstid Det vil give dig hurtigere og bedre resultater.

Testen tages med en enkel mundskrabsprøve der viser hvilken variant af genet ACTN3 du har. Selve testen laver du hjemme, hvorefter du sender prøven tilbage til vores kvalitetssikrede laboratorium. Du vil få svar på prøven et par dage efter vi har modtaget den, den downloades anonymt på Dynamic Code’s egen hjemmeside, under ’hent dit analyse svar’.

muskel-dna-test.jpg

Hvad er forskellen på træning med fokus på udholdenhed VS eksplosivitet?

Når du får dit resultat, er det rart at vide hvordan man kommer i gang med sin træning, derfor giver vi dig eksempler på hvordan du skal forholde dig til eksplosivitet eller udholdenhed i din træning.

Eksplosivitet i musklerne

For dig med denne genotype anbefales en højintens træning (HIIT). Højintens træning (HIIT) defineres som at træne ved 85-100 % af din maks. puls. Den oplevede anstrengelse indebærer, at du har svært ved at føre en samtale eller at snakke. Det er en effektiv træningsform, hvor hver session bør vare 20-30 minutter med effektiv træning, mindst 3 gange om ugen.

En træningssession kan indeholde enten konditions- eller styrketræning, eller en kombination af disse. Du anvender mere energi fra musklerne, når du maksimerer brugen af musklerne, hvilket gør, at du skal hvile mellem hver session (en længere hvileperiode, end hvis du har en udholdende muskeltype).

Forslag til træningsformer er højintens intervaltræning som f.eks. tabatha/HIIT, intervalløb, bakkeløb, styrketræning med tungere vægte og færre repetitioner, spinning, cirkeltræning, militærtræning, kettlebell, floorball, fodbold mm.

Udholdenhed i musklerne

For dig med denne genotype anbefales træning med en moderat intensitet. Denne form for træning svarer ca. til 70-85 % af maks. puls. Der anbefales kontinuerlig træning, mindst 3 dage om ugen, i mindst 30 minutter/træning.

Når du har denne genotype, kan du blive ved i længere tid med din træning, og du restituerer hurtigere sammenlignet med dem, som har anlæg for at opbygge eksplosivitet i musklerne. Dette gælder både for konditionstræning og styrketræning, hvor du med belastning kan udføre flere repetitioner og flere sæt end hvis du har den anden genotype med en overvægt af hurtige muskelfibre.

Forslag til træningsformer: Styrketræning, jogging/løb, paddle, gymnastik, orientering, fodbold m.m.

Om Dynamic code

Hos Dynamic Code udvikler vi sundhedstests der giver dig hurtige og sikre svar. Udover Muskel Tests, kan du for eksempel også teste dig for kønssygdomme, laktoseintolerance eller om du har anlæg for overvægt. DNA-testene er baseret på den nyeste teknologi inden for DNA-tests, hvilket medføre til at Dynamic Code giver de sikreste svar i branchen. 

Har du spørgsmål omkring DNA-testen er du altid velkommen til at skrive til os, hvor kvalificerede medarbejder vil svare på dine spørgsmål. Muskeltesten koster 299 kr.

2019-09-09