Solskydd - om UV-strålning, solskyddskräm och hudens gener


Med våren och sommarens efterlängtade ljus kommer även UV-strålningen och vårt behov av solskydd. När vi vistas utomhus och kommer i kontakt med solljus behöver vi inte bara ha ett solskydd, utan även rätt skydd. Här tittar vi närmare på alternativen och hur solskyddskrämer och solskyddsfaktor fungerar.

Om du undrar hur din huds unika förutsättningar ser ut erbjuder vi på Dynamic Code självprovtagningskitet SKIN. SKIN är ett DNA-prov för din hud som undersöker 16 genetiska markörer (däribland för pigmentering och motståndskraft mot skadlig UV-strålning); baserat på dem får du rekommendationer för hudvård, kost och livsstil.

Varför är ett bra solskydd så viktigt?

Solskydd är viktigt av flera orsaker, inte bara för att undvika hudcancer. Ett bristande solskydd kan leda till brännskador, pigmentfläckar och ett för tidigt åldrande. När du har kontakt med solen på ett hänsynsfullt sätt så förhindrar du att huden åldras i förtid, t ex håller den sig mer elastisk, spänstig och motståndskraftig. När du skyddar dig på ett bra sätt värnar du alltså både om din hälsa och ditt utseende.

UV-strålning från solen

Strålningen som kommer från solen kallas för UV-strålning (ultraviolett strålning). UV-strålningen från solen är högre på sommaren vilket gör att det blir viktigare med ett bra solskydd. Strålningen blir starkare ju närmare ekvatorn du kommer.

Det finns tre typer av UV-strålning (UVA, UVB och UVC) och den mäts på en skala från 1 till 11 (UV-index). UV-strålningen i Sverige brukar vara ungefär 6 på sommaren och 2 på vintern. Solens strålning är som starkast mellan kl. 11 och kl. 15, vilket kan göra att det ibland är bra att hålla sig i skuggan under den tiden.

Den geografiska platsen och årstiden är viktiga saker att ta hänsyn till vid valet av solskydd. Solen på tropiska platser kan vara oerhört stark och ibland kan det räcka med några minuter innan du börjar få en smärtsam och skadlig bränna. Det lönar sig helt enkelt att ta det säkra före det osäkra, både gällande mängden solexponering och användandet av solskyddsfaktor.

UVA-strålar

Cirka 90 procent av solljuset utgörs av UVA-strålar. UVA-strålar tränger långt in i huden och gör att pigment utsöndras i huden. UVA aktiverar melaninutsöndringen från melanocyterna (cellerna i huden som producerar melanin, den färg som ska skydda vårt DNA från solskador) vilket gör att huden blir mörkare.

Strålarna gör att vår hud åldras snabbare och kan leda till hudcancer vid kraftig exponering. Strålningen i solarier brukar ha en högre andel UVA-strålning än den som kommer från solen. Tänk på att UVA-strålar även kan ta sig igenom glas och t ex bränna dig när du sitter inomhus eller i en bil. Det är också bra att tänka på att UVA-strålningen finns året om, vilket gör att du kan behöva solskydd året om för att ta hand om din hud på bästa sätt.

UVB-strålar

Det är UVB som gör att vi "bränner oss", och skapar rodnad och inflammation i huden. UVB-strålningen är starkare än UVA-strålningen, dock skyddar ozonskiktet i atmosfären mot stora delar av dess skadlighet. UVB tränger inte lika långt ned i huden och är en del av bildandet av D-vitamin, ett viktigt vitamin för att vi ska må bra.

Trots att atmosfären skyddar mot strålarna kan stor exponering leda till cancer och en föråldrad hud. Men en lagom mängd är hälsosamt, t ex med D-vitamin i åtanke.

UVC-strålar

Det kan vara intressant att veta att det också finns UVC-strålar. Dessa behöver du dock inte oroa dig för eftersom de inte når marken. Ozonskiktet skyddar mot denna strålning, men det är viktigt att ta hand om det för att det ska skydda lika bra även i framtiden.

Vilken solskyddskräm är rätt?

Ett bra sätt att skydda sig mot UV-strålning är att använda solkräm. Täck dina solexponerade kroppsdelar innan du går ut i solen, gärna så tidigt på dagen som möjligt. Det är bra att applicera ett rejält lager som huden kan suga åt sig. Den rätta solskyddskrämen beror på dina önskemål och din huds unika egenskaper.

Konsistensen mellan olika typer av solskydd varierar. Du kan välja mellan t ex kräm, mousse eller spray. Alla fungerar ungefär lika bra så det är upp till dig att välja vad som känns mest bekvämt. Exempelvis föredrar en del de alternativ som inte kladdar så mycket.

Oavsett vad du väljer ska du inte snåla med solskyddskrämen - ett generellt råd är att smörja in dig med en handfull solkräm för att täcka hela kroppen. Tänk på att smörja in dig igen om du t ex badar eller gör något annat som gör att solskyddskrämen ramlar av. Ett bra förhållningssätt att återapplicera solskyddet varannan timme.

Solskyddsfaktor (SPF)

Solskyddsfaktor anges i SPF, sun protection factor. Alla produkter skyddar ej mot både UVB och UVA, i regel anges skydd mot UVB. Styrkan på olika solskydd brukar delas in i fem kategorier: 

  • Mycket hög (över 50 SPF)
  • Hög (30-50 SPF)
  • Mellan (15-25 SPF)
  • Låg (6-10 SPF)
  • Ingen SPF

Om det inte tydligt står på din produkt att den innehåller SPF så kan du inte heller lita på att den har en solskyddande effekt.Men vilket solskydd ska du välja? Det beror bl a på din hudtyp och hur stark sol du vistas i. Solskyddsfaktor 50 brukar rekommenderas för de med vit hud och rött hår som nästan alltid bränner sig i solen och inte blir bruna, medan 30 rekommenderas för de som alltid blir röda och ibland blir bruna. Dessa råd är dock generella och måste anpassas till hur stark solen är där du vistas.

Med tanke på att vi sällan smörjer in oss med det generösa lager som krävs för att uppnå produktens angivna SPF så rekommenderas alltid ett skydd på minst 30 SPF samt att du återapplicerar varannan timme.

Barn har känsligare och tunnare hud än vuxna och behöver därför mer hänsyn. Dessutom kanske de inte märker när de börjar bränna sig (det gör ju faktiskt inte vi vuxna heller ibland). Därför är det bra att de har en extra hög solskyddsfaktor.

Tänk på det är svårare att upptäcka att du bränt dig när din hud redan fått solfärg - det bruna pigmentet gör att du inte upptäcker rodnaden lika snabbt.

Det är också bra att veta om skillnaden på kemiskt och fysikaliskt solskydd. Kemiskt solskydd absorberar strålarna och skapar värme i huden, medan fysikaliskt reflekterar strålarna. Ett fysikaliskt solskydd kan vara mindre användarvänligt, men det är ett bra alternativ för barn eller de med känslig hud.

Hur mycket skydd ger olika solskyddsfaktorer?

Det är faktiskt ganska krångligt att räkna på hur mycket skydd olika solskyddsfaktorer ger. En solskyddskräm med 30 SPF ger t ex inte dubbelt så mycket skydd som en med 15 SPF, vilket skulle kännas logiskt. Nej, en kräm med 30 SPF ger 4 % mer skydd än en med 15 (ytterligare en anledning att alltid välja så högt SPF som möjligt). Dessutom absorberar de olika mycket UV-strålning.

Är du utomlands? Tänk på att du även kan bli bränd i skuggan

I Sverige är vi oftast säkra när det är molnigt, men det behöver inte gälla utomlands. Tvärtom kan du faktiskt få en rejäl bränna i skuggan, t ex i tropiska länder. Strålarna kan även gå igenom parasoll och andra skyddsbarriärer. Det är bäst att ta det säkra för det osäkra, speciellt om du vistas någonstans som är nära ekvatorn.

Solskydd och täckande kläder

Täckande kläder är ett alternativ och/eller komplement till solskyddskräm. Du kan t ex täcka över känsliga eller tidigare brända områden med klädesplagg. Det kan också vara ett bra sätt att se till att barnen kommer undan UV-strålningen när de är utomhus. Dock är det bra att tänka på att kläder inte garanterar ett tillräckligt solskydd, strålningen kan faktiskt ta sig igenom en del plagg (framför allt tunna eller genomskinliga).

Glöm inte ögonen!

Det är inte bara huden som behöver ett bra solskydd. Ögonen kan faktiskt ta skada av att få för mycket sol. Därför är det bra att ha ett par ordentliga solglasögon som skyddar mot UV-strålning. Tänk på att de ska vara CE-märkta så att de garanterar ett bra UV-skydd. En del billiga eller piratkopierade solglasögon saknar detta och kan därför vara skadliga för ögonen. Tänk på att det också finns ögonkrämer med SPF som skyddar den känsliga huden kring ögonen.

SKIN - ett självprovtagningskit som bl a analyserar pigmentering och solskydd

Din huds pigmentering och motståndskraft mot solskador är en del av vårt självprovtagningskit SKIN, ett unikt DNA-prov som även visar kollagennedbrytning, glykering, antioxidantskydd och känslighet.

I samband med ditt provsvar får du möjlighet till vidare rådgivning med vår auktoriserade hudterapeut. Då får du skräddarsydda hudvårdstips där din övriga hälsa och livsstilsfaktorer vägs in.

Köp SKIN, vårt DNA-prov för huden, idag

2021-03-09

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Anmäl dig för att få de senaste nyheterna och specialerbjudanden